Примерное время для чтения статьи 1 минута

Сон и лишний вес.

Как взаимосвязаны сон и лишний вес? Многие такой вопрос не задают себе,а ищут волшебные таблетки.
Во первых нужно ложиться ежедневно в одно и тоже время. Время сна для разных категорий людей по разному.
Сова может ложиться спать с 00.00ч-03.00 ч.
Жаворонок- с 20.00 ч до 22ч.Это про меня. Ложусь в 22ч ,просыпаюсь в 06.00 ч.Целый день чувствую себя бодрым.
Голубь с 20.00 ч до 03.00. с 22.00ч до 01.00 ч.
Если пробуждение 6, 7ч 30м,09.00ч , то цикл сна 6 ч, 7.5 ч и 9ч.-цикл сна 1.5 часа.
А если просыпаются в 5.6 ч 40 м и 8ч 20 м, то цикл сна 100 минут.
Каждый человек может посчитать свой цикл сна и соблюдать свой режим.

Полезно будет узнать о нарушении биоритмов.

Лишний вес.

Пока я работала в ночные смены я не смогла снизить свой вес. Сидела на разных диетах, по вечерам хотелось есть а иногда и по ночам. Вот уже 3 года вес не меняется, благодаря правильному режиму сна и питания.
Ожирением считается, если объем окружности талии у мужчин более 94 см, а у женщин 80 см.
В организме недостаток минерала магния приводит к лишнему весу. Он нужен постоянно, особенно людям, которые работают с людьми. При любом небольшом волнении магний покидает нас.

К чему приводят нарушение сна?

Увеличение массы тела и ожирению.
Ухудшает иммунную систему ( частые простудные заболеваний.
Увеличивается риск инфаркта и ишемическая болезнь сердца. на 2 раза.
На 4 раза повышается риск инсульта и онкологических заболеваний.
Стресс один из факторов риска развития болезни Альцгеймера.
Ухудшает течение артериальной гипертонии, сахарного диабета 2 го типа.

59% случаев бессонницы сопровождается повышением артериального давления, 62% ночным гастроэзофагеальным рефлексом, 74% депрессией.
Таким образом сон- одна из важных основ здоровья.
Если у вас нарушение сна переходите в мой телеграм, где больше информации.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Отправить оценку

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Похожие статьи

Стадии зашлакованности организма.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Подагра.