Примерное время для чтения статьи 1 минута

Метаболический синдром.

Метаболический синдром-это нарушение обмена жиров и углеводов, повышением давления. При метаболическом синдроме повышается риск инфаркта, инсульта, тромбоэмболии, жировой гепатоз(ожирение печени), синдром поликистоза яичников, онкологических заболеваний и деменции. Как определить свою предрасположенности? Для этого нужно измерить окружность талии. У женщин не более 80 см, а у мужчин 94 см.

Метаболический синдром.Причины.

Неполноценное питание, в результате авитаминоз, малоподвижный образ жизни, хронический стресс и нарушение питьевого режима.

Вам интересно узнать о чем молчит печень.

Признаки.

Повышенная утомляемость, апатия, что приводит к таким проявлениям: боль в сердце, запоры, тремор, накопленный жир нарушает работу сердца и печени. Дальше повышается давление, когда беспокоит тошнота, головокружение и сухость во рту. Добавляется мигрень, храп, повышенное потоотделение, ночные позывы к мочеиспусканию. Метаболический синдром это путь к проблемам со здоровьем и сокращение жизни.

Питание.

Питание не более 3 раз в день. Сокращаем количество каш, макаронных изделий, выпечку. Совсем убираем из рациона мед, сахар, муку, сухофрукты. Завтрак белковый и жировой. Яйца, авокадо, рыба, мясо. Обязательно продукты богатыми Омега 3 кислотами:семена льна, тыквы, орехи, оливковое масло, авокадо, и жирная рыба. 50% тарелки в каждый прием пищи зелень. Норма клетчатки: мужчинам 38г, а женщинам 25г. В рационе много продуктов с калием: бананы, курага, зелень, бобовые овощи, томаты, грибы. Принимать витаминные комплексы с кальцием, хромом, витаминами группы В и цинком. Избегать стресса и высыпаться.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Отправить оценку

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Похожие статьи

Смех продлевает жизнь.

ХОДЬБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Слайдер