Примерное время для чтения статьи 1 минута

3 мифа о кальции.

Прочные кости, что нужно для этого. Первый миф, что нужны большие дозы кальция. Второй кальций требуется особой форме. Третий миф кости состоят 100% из кальция. Для прочности костей нужно компоненты, которые регулируют кальциевой обмен.

Вам будет интересно узнать.

Прочные кости.

Магний регулирует всасывание кальция в кишечнике. Соотношение поступления кальция 5 и магний 2. Витамин Д 3 проводник кальция в кость. Витамин С, витамин В6 и марганец регулируют синтез коллагена, который образует костный каркас. Цинк регулирует активность гормона кальцитонина. Фосфор участвует с кальцием в построении минеральной основы кости. Кремний отвечает за прочность костей. Витамин К 1 отвечает за формирование костной матрицы.Фитоэстрогены выполняют роль ключика, который открывает дверь для попадания в кость.

Потребность в кальции.

Младенцы до года-400 мг. Ежедневная потребность 200мг .Ежедневный дефицит 200 мг. Дети 800 мг норма. Ежедневная потребление 400 мг. Дефицит 400мг. . Подростки норма 1000мг.Ежедневное потребление 500мг. Дефицит 500 мг.

Взрослые люди норма 800. Ежедневное потребление 500 мг. Дефицит 300 мг.

Пожилые люди норма 1200мг. Ежедневное потребление 450. Дефицит 750 мг. Из-за дефицита кальция развивается остеопороз.

Беременные норма 1500 мг. Ежедневное потребление 500мг. Дефицит 1000 мг. Недополучают кальция, поэтому крошатся зубы, выпадают волосы. Вот поэтому нужно принимать кальций в виде витаминных комплексов.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Отправить оценку

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Похожие статьи

Варикоз на ногах.

История моего партнера.

ПОЧЕМУ НУЖНО ПИТЬ БАДЫ?